ఆరోగ్యం అనేది హక్కు, కర్తవ్యమూ.. ప్రతి ఒక్కరూ దీని కోసం కృషి చేయాలి!

ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా ఆరోగ్యం పట్ల ప్రజల్లో అవగాహన పెంపొందించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. “నా ఆరోగ్యం - నా హక్కు” అనే భావనతో ప్రతి ఒక్కరూ జీవనశైలిలో మార్పులు తీసుకురావాలి. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం, అది మన శక్తి, సంపదకు మూలాధారం. అయితే ఈ రోజుల్లో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, జంక్‌ఫుడ్స్‌ అలవాట్లు, నిద్రలేమి, శారీరక శ్రమలేమి ఆరోగ్యానికి పెనుముప్పుగా మారాయి.

అసలైన ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన జీవనశైలి, తగిన ఆహారం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం, మంచి నిద్ర ఎంతో అవసరం. "విజయం కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం" అనే భావనకు తార్కాణంగా నేటి జీవితాల్లో ఉదాహరణలెన్నో కనిపిస్తున్నాయి.

ఒక గ్రామానికి చెందిన ఓ కూలీ ఏళ్లుగా బీపీ, షుగర్‌తో బాధపడుతూ, ఆరోగ్య సమస్యలతో పనిచేయలేకపోతున్నాడు. మరోవైపు, కార్పొరేట్ ఉద్యోగం చేస్తున్న మరో వ్యక్తి తీవ్ర ఒత్తిడితో డిప్రెషన్‌కు గురై చికిత్స కోసం ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరుగుతున్నాడు. ఇది నేటి యథార్థ స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది.

జీవనశైలిలో మార్పులు తేవాల్సిన సమయం ఇది!

వైద్య నిపుణుల మాటల్లో చెప్పాలంటే, మెడ, నడుము, మోకాళ్ల నొప్పులు, థైరాయిడ్‌, మధుమేహం, హృదయ, కిడ్నీ సమస్యలు వంటి వాటికి ప్రధాన కారణం జీవనశైలి అనేక మార్ల జాడలు. సరైన ఆహారం, తగిన శారీరక శ్రమ, మానసిక శాంతి లేకపోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు దాదాపుగా ప్రతి ఇంటిలో కనిపిస్తున్నాయి.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి:

• రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
• తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
• జంక్‌ఫుడ్స్‌, వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి
• చక్కెర, ఉప్పును మితంగా తీసుకోండి
• మంచి నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి (రోజుకు 7-8 గంటలు)
• ధ్యానం, యోగా వంటివి మానసిక ప్రశాంతతకు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి
• మత్తుపదార్థాలను పూర్తిగా మానండి
• కుటుంబంతో సమయం గడిపి ఒత్తిడిని తగ్గించండి

పిల్లలకు ఆరోగ్య సంస్కృతి కల్పించాలి

పిల్లలు చిన్నప్పటినుంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమతో కూడిన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. దీని వల్ల వారు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా జీవించగలుగుతారు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం ప్రత్యేకత

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రతి ఏటా ఏప్రిల్‌ 7న ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని నిర్వహించి ప్రజల్లో ఆరోగ్యపట్ల అవగాహన కల్పిస్తోంది. ఈ సందర్భంగా మనం కూడా ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపి, మంచి జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకోవాలి.

ఆరోగ్యం ఓ విలువైన సంపద. దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే జీవితానికి దెబ్బ తగలవచ్చు. కనుక ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపించి, ఆరోగ్యవంతమైన భవిష్యత్తు కోసం ఒక అడుగు ముందుకేయాలి.